W zdrowym ciele zdrowy duch
	MENU: DEKALOG ZDROWIA | DLA DOCIEKLIWYCH | DESIDERATA | ALFABET RUCHOWY | GIMNASTYKA MÓZGU | KILKA RAD NA CODZIEŃ | ILE POTRZEBUJESZ RUCHU? | GDY ŁUPIE W KRZYŻU | CZAS WOLNY | ZDROWY STYL ŻYCIA

DZIESIĘĆ PRZYKAZAŃ RACJONALNEGO ODPOCZYNKU

1. Odpoczywaj w czasie pracy, robiąc krótkie (3 -5 minutowe) przerwy w pracy. Odpoczywaj codziennie po pracy na świeżym powietrzu, korzystaj z krótkich spacerów i czynnych zajęć rekreacyjnych.Odpoczywaj w niedziele i dni wolne od pracy, dostosowując formy i treść tego wypoczynku do swojej struktury zmęczenia,do swoich upodobań i potrzeb kulturalnych.
2. Wykorzystuj racjonalnie swój coroczny urlop wypoczynkowy. Podczas tego urlopu naucz się odprężać psychicznie,regularnie odżywiać się, nabierać sił psychicznych i sprawności fizycznej.
3. Zachowuj czynną postawę w kształtowaniu korzystnej atmosfery psychicznej w pracy, w domu. na ulicy.Twoja życzliwość, uprzejmość i grzeczność zapobiega przemęczeniu i dopomaga w rozładowaniu sytuacji.
4. Staraj się jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu. Ruch na świeżym powietrzu połączony z głębokim oddychaniem, pomaga zlikwidować długotrwałe, uporczywie utrzymujące się napięcia nerwowe, dotleni organizm í doda energii.
5. Wystrzegaj się nudy i monotonii, ponieważ one potęgują u Ciebie zmęczenie. Stosuj różnorodne formy wypoczynku.
6. Pamiętaj o tym, że dobre samopoczucie w ciągu dnia zależy od głębokiego i dostatecznie długiego snu w nocy.
7. Odżywiaj się racjonalnie - od tego zależy Twoje zdrowie. Jadaj regularnie - co najmniej cztery razy dziennie, w nastroju pogodnym i nigdy w pośpiechu.
8. Pamiętaj o tym, że stabilizacja w dziedzinie zasad moralnych i etycznych oraz życia miłosnego jest czynnikiem o dużym znaczeniu dla ochrony zdrowia psychicznego.
9. Przestrzegaj zasad higieny osobistej i dbaj o estetykę wyglądu zewnętrznego. Stanowią one nie tylko czynnik ochrony zdrowia, ale poprawiają samopoczucie i utrzymują Ciebie w określonej samodyscyplinie.
10. Pamiętaj o tym, że nadużywanie alkoholu i palenie tytoniu nie tylko zagraża Twemu zdrowiu, ale i nie pozwala racjonalnie odpoczywać. Korzystniej jest bowiem likwidować i zmniejszać napięcie psychiczne przez szczere zainteresowanie się niewyczerpalnym bogactwem otaczającego nas świata.