GIMNASTYKA MÓZGU czyli
KINEZJOLOGIA EDUKACYJNA
Jeśli męczy cię nauka - to pomocy w ruchu szukaj.
Twórcą Kinezjologii Edukacyjnej jest doktor Paul E. Dennison. Metoda posługuje się prostymi ruchami ciała dzięki którym następuje integracja funkcji mózgu, usprawnia się komunikacja między prawą i lewą półkulą mózgową.
Ćwiczenia te ułatwiają uczenie się, poprawiają pamięć, rozumienie, koordynację.
Dzięki wykorzystaniu ruchów GM wszystkie części mózgu włączają się i współpracują, żeby poprawić wybraną umiejętność.
Ćwiczenia z gimnastyki mózgu usprawniają:
- pamięć krótko i długotrwałą
- koncentrację i zdolności skupienia uwagi
- proces pisania i czytania
- koordynację ruchową
- funkcje grafomotoryczne: kaligrafia, krzywe pismo
- funkcjonowanie analizatora wzrokowego: umiejętność różnicowania i rozumienia symboli, koordynacji wzrokowo- ruchowej
- funkcje analizatora słuchowego : rozumienie ze słuchu, pisania ze słuchu, umiejętność wykonywania poleceń
- proces myślenia: proces formułowania myśli, abstrakcyjne myślenie
- wymowę
- zdolności matematyczne (zapamiętywanie cyfr, rachunki, tabliczka mnożenia)
Ćwiczenia z gimnastyki mózgu poprzez ćwiczenia relaksujące i stabilizujące układ nerwowy wpływają na wyciszenie u dzieci nadpobudliwych psychoruchowo.
Ruch jest zdrowy i dla ciała, i dla głowy.
Podstawowe rodzaje ćwiczeń gimnastyki mózgu można podzielić na 4 grupy:
- ćwiczenia na przekraczanie linii środka ciała
- ćwiczenia wydłużające
- ćwiczenia energetyzujące
- i tzw. pozycje pogłębiające
Ćwiczenia na przekraczanie linii środka ciała
np.; naprzemienne chodzenie w miejscu z dotykaniem prawą ręką uniesionego lewego kolana i odwrotnie, dotykanie lewą ręką prawej stopy (ręka za plecami, noga zgięta za plecami) i odwrotnie. Wykonywane powoli, z odwracaniem głowy za ręką, stymuluje wszystkie kanały połączeń między obu półkulami mózgu, stymuluje system równowagi. Usprawnia wykonywanie zajęć domowych, uczenie się koordynację ciała przy zajęciach sportowych.
Ćwiczenia wydłużające
np.;pompowanie piętą: stojąc za krzesłem z rękoma na jego oparciu, wykrok prawą nogą do tyłu. Z wdechem wspięcie na palce nogi zakrocznej, z wydechem powrót pięty na podłogę z jednoczesnym ugięciem w kolanie nogi znajdujcej się z przodu. Jeśli nie czuje się trzy tym ćwiczeniu naciągania mięśni, należy zwiększyć wykrok. Ćwiczenie powtórzyć kilka razy wolno i płynnie, następnie zmiana nogi (wykrok drugą nogą).
Ćwiczenia energetyzujące
np. masaż punktów na myślenie: jedna ręka na pępku, druga ręka ruchami okrężnymi masuje punkty pomiędzy pierwszym a drugim żebrem pod obojczykiem, po prawej i lewej stronie (zakończenia merydianów nerek).
Ćwiczenie stymuluje przepływ krwi przez tętnicę szyjną do mózgu dzięki czemu mózg zostaje dotleniony, ułatwia płynne czytanie z przekroczeniem linii środka.
Pozycje pogłębiające
np. Pozycje Cooka: pozycja siedząca, nogi skrzyżowane w kostkach, kolana lekko ugięte; ręce splecione jak "idzie kominiarz po drabinie" lub ręce skrzyżowane pod pachą, kciuk na zewnątrz, kręgosłup wyprostowany, oczy zamknięte ,język dotyka górnego podniebienia. Wytrzymaj w tej pozycji ok. 1min. Następnie nogi ułóż równolegle do siebie, palce rąk dotykają się wzajemnie tworząc "domek"- oczy patrzą na palce. Wytrzymaj w tej pozycji ok. 1 min.
Ćwiczenie to pobudza nową korę oraz łączy obszar, który odpowiada za duże, nieprecyzyjne ruchy z obszarem ruchów precyzyjnych.
Pozycja Cooka zwiększa dopływ energii do lewej półkuli.Uzyskuje się dzięki temu poprawę koncentracji, stabilności emocjonalnej, ogólną poprawę samopoczucia. Ćwiczenie ułatwia uważne słuchanie i jasne wypowiadanie się oraz uczenie się .
Jeśli w szkole masz klopoty
weź się bracie do roboty
pompuj piętą, ćwicz wypady
wodę pij - to dobre rady
"Kinezjologiczne rymy" autorstwa Ewy Kujawińskiej
z książki Twórcza kinezjologia w praktyce. Propozycje dla każdego.
Praca zbiorowa, KINED, Joanna Zwoleńska, Warszawa 2002.
e-mail: kined@poczta.onet.pl
Ćwiczenia wpływające pozytywnie na słuch
- kapturek myśliciela
- słoń
- sowa
- energetyczne ziewanie
- punkty równowagi
Ćwiczenia wpływające pozytywnie na wzrok
- rysowanie oburącz
- alfabetyczne ósemki
- leniwa ósemka
Ćwiczenia rozciągające mięśnie
- pompowanie stopą
- sowa
- zginanie stopy
- luźne skłony
- wypady
Ćwiczenia podnoszące energię ciała
- punkty na myślenie
- kapturek myśliciela
- energetyczne ziewanie
- punkty ziemi
- punkty przestrzeni
Na podstawie książki
Hannafard C. Zmyślne ruchy, które doskonalą umysł.
|
Sport
