Mycie zębów, mycie, zmywanie naczyń:
ugnijcie lekko nogi w kolanach, pochylcie
wyprostowany tułów przez wysunięcie
bioder do przodu. Jeżeli postawa ta okaże
się zbyt forsowna dla mięśni nóg,
prostujcie się w międzyczasie i rozluźnijcie nogi.
Prasowanie:
jedna stopa ustawiona na podnóżku
powoduje stabilne ustawienie miednicy.
Zmieniajcie co jakiś czas nogę i
przyjmujcie inną pozycję, na przykład
usiądźcie. Przerywajcie często prasowanie i
wykorzystujcie ten czas na inną pracę.
Odkurzanie i ścieranie podłogi:
stosujcie tylko takie urządzenia domowe,
których długi trzonek pozwala wam stać
wygodnie z wyprostowanym tułowiem
Ubieranie się:
dlaczego nie możecie odciążyć pleców
opierając się o ścianę przy zakładaniu spodni?
Ogólna porada:
tak często jak to jest
możliwe próbujcie oprzeć się lub podeprzeć.
Poszukajcie funkcjonalnego podnóżka w sklepie
lub wśród sprzętów domowych.
Kobiety
powinny unikać obuwia na
wysokich obcasach. Łatwo powodują
one nadmierne wygięcie kręgosłupa.
Dbaj o kręgosłup
Obciążenia kręgosłupa
przy prawidłowym i nieprawidłowym sposobie podnoszenia ciężaru.
W kółku : sposób ustawienia stóp względem ciężaru
Sport
